Что реально может дать психотерапия в такое нестабильное и пугающее время, в которое мы сейчас живем? Чем может помочь психолог?
На самом деле, много чем:
1. Стабилизировать эмоциональное состояние, насколько это возможно. Определить, как вы сами эмоционально загоняете себя в яму.
2. Найти точки опоры и научиться ими пользоваться. Они у всех разные, кстати. «Что русскому хорошо, то немцу смерть», и тут то же самое. Но! Фантазии, ожидания, мечты — НЕопорны. На них далеко вы не уедете.
3. Облегчить физические симптомы тревоги, научиться понимать, о чем говорит тело и чего оно хочет.
4. Определить, на что вы можете повлиять, а на что нет. Очертить реальную для себя сферу влияния и простроить план действий, опираясь на него.
5. Переключиться с прошлого, которое уже не изменить, и будущего, которого никто не знает, на настоящее, и найти в нем ресурс.
6. Понять, где реальность, а где — фантазии.
7. Снять мешающие ограничения или, наоборот, нащупать внутренние границы.
Список, конечно, неполный. Это то, что первое пришло на ум и то, что работает в моей практике.
Хотя нет, ещё 8 пункт: психолог реально поможет, если не будет переносить на клиента свое эмоциональное состояние, политическую позицию, мораль. Не будет лечить, оценивать и подводить к какому-то «правильному» решению. Не будет пытаться на фоне нестабильности клиента «вскрывать» его детские травмы.
И напоследок... Жизнь не обязана соответствовать нашим ожиданиям. Она не обещала нам быть ни лёгкой, ни приятной.
Но, пока она у нас есть, мы способны искать пути строить её максимально по своим правилам.
А значит, быть её автором.
